Matbudget: vad kostar maten per vecka och månad?
Publicerad 10 oktober 2026. Siffrorna uppdaterades 12 oktober 2026.
En realistisk matbudget börjar i vad en måltid faktiskt kostar att laga. Här räknar vi på riktiga recept och riktiga hyllpriser, så att du kan sätta en budget som går att hålla.
Vi har prissatt 319 recept med butikernas hyllpriser. Billigaste fjärdedelen kostar högst 14 kr per portion, mittenreceptet kostar 20 kr och dyraste fjärdedelen från 26 kr.
Vad kostar middagarna per vecka?
Tabellen visar bara middagarna, sju dagar i veckan. Räkna med att frukost, lunch och mellanmål kommer ovanpå, och att dryck, kaffe och kryddor inte ingår.
| Hushåll | Billiga recept | Medelpris | Dyrare recept |
|---|---|---|---|
| 1 person | 98 kr | 140 kr | 182 kr |
| 2 personer | 196 kr | 280 kr | 364 kr |
| Familj, 4 personer | 392 kr | 560 kr | 728 kr |
Och per månad?
En månad är ungefär 4,3 veckor. Samma uträkning, för middagar sju dagar i veckan:
| Hushåll | Billiga recept | Medelpris | Dyrare recept |
|---|---|---|---|
| 1 person | 421 kr | 602 kr | 783 kr |
| 2 personer | 843 kr | 1204 kr | 1565 kr |
| Familj, 4 personer | 1686 kr | 2408 kr | 3130 kr |
Så sätter du din egen matbudget
Räkna ut vad ni äter nu
Samla kvitton under en eller två veckor och dela med antalet personer. Det är din startpunkt, och ofta högre än du tror.
Bestäm en nivå per måltid
Med recepten ovan kan du sikta på 14 till 20 kronor per middagsportion om du vill hålla nere kostnaden, och planera in några dyrare recept för helgen.
Planera veckan och handla efter listan
Använd veckomenyn för att se vad veckan kostar medan du planerar, och lägg hela veckans inköp i inköpslistan.
Välj rätt butik
Vår veckohandling med 23 varor kostar 717 kr hos Willys och 760 kr hos Hemköp. Det är en skillnad på 6 % för samma varor.
Följ upp varje månad
Jämför med budgeten en gång i månaden. Justera måltiderna, inte bara kronorna: byt ut ett dyrt recept mot ett billigt snarare än att skära ner på maten.
Vanliga frågor
Vad kostar mat per månad för en person?
Bara middagar kostar ungefär 421 kr till 783 kr per månad för en person, beroende på hur billiga recept du väljer. Frukost, lunch, mellanmål och dryck kommer ovanpå.
Vad kostar mat per månad för en familj?
För fyra personer kostar middagarna ungefär 1686 kr till 3130 kr per månad med våra recept. Med storkok och veckans erbjudanden hamnar du i den lägre änden.
Hur räknar ni?
Vi tar priset per portion för varje recept, uträknat ur butikernas hyllpriser, och räknar på fjärdedelen billigaste, mittenreceptet och fjärdedelen dyraste. Sedan multipliceras det med antal personer och dagar.