Jämför matpriser i Hemköp, City Gross, ICA, Willys och Coop
KOKFYND
Inköpslista

Billig lunch

Lunch som du lagar själv är nästan alltid billigare än att äta ute. De här lunchrecepten kostar under 20 kronor per portion och går bra att ta med i en matlåda dagen efter.

Soppor, pastasallader och wrap hör till det som håller sig bäst och är billigast per portion.

138recept
3 till 20 krper portion
14 kri snitt per portion
18med veckans erbjudande

Filtrera själv bland luncherna

Spaghetti aglio e olio 20 min · 565 kcal · 12 g protein3 kr per portionMinestrone med vita bönor 45 min · 190 kcal · 6 g protein6 kr per portionPenne all'arrabbiata 25 min · 500 kcal · 14 g protein6 kr per portionRöd linssoppa med citron och ingefära 35 min · 295 kcal · 12 g protein6 kr per portionStekt ris med ägg och ärtor 25 min · 405 kcal · 13 g protein6 kr per portionWokade nudlar med grönsaker och ägg 20 min · 415 kcal · 16 g protein6 kr per portionAmerican pancakes med blåbär och sirap 25 min · 455 kcal · 10 g protein7 kr per portionBanan- och havrepannkakor 25 min · 330 kcal · 9 g protein7 kr per portionChana Masala 35 min · 415 kcal · 15 g protein7 kr per portionKlassiska pannkakor med sylt 30 min · 460 kcal · 14 g protein7 kr per portionKycklingsoppa med ris och morötter 50 min · 195 kcal · 18 g protein7 kr per portionPotatis- och purjolökssoppa med knaperstekt bacon 40 min · 280 kcal · 8 g protein7 kr per portionDal Makhani 45 min · 385 kcal · 17 g protein8 kr per portionMorotssoppa med ingefära och kokosmjölk 35 min · 285 kcal · 4 g protein7 kr 8 kr per portionStorkokad gryta med linser och bönor 40 min · 345 kcal · 18 g protein8 kr per portionTomatsoppa med ostmackor 35 min · 355 kcal · 12 g protein8 kr per portionTortilla española 55 min · 340 kcal · 12 g protein8 kr per portionFlammkuchen, tunn pizza från Alsace med bacon och lök 35 min · 630 kcal · 16 g protein9 kr per portionGalette med skinka, ost och stekt ägg 40 min · 435 kcal · 25 g protein9 kr per portionKrämig rotfruktssoppa med krutonger och sesam 45 min · 360 kcal · 7 g protein9 kr per portionLinsbiffar med tomatsallad och vitlöksyoghurt 40 min · 340 kcal · 16 g protein9 kr per portionLinsbolognese med spaghetti 40 min · 710 kcal · 30 g protein9 kr per portionMac 'n' Cheese med karamelliserad lök och frasigt pankotäcke 60 min · 660 kcal · 25 g protein9 kr per portionMakaroner och ost med ärtor 30 min · 695 kcal · 32 g protein9 kr per portionPasta alla Vodka 25 min · 705 kcal · 18 g protein9 kr per portionKorvstroganoff med ris 30 min · 765 kcal · 27 g protein8 kr 10 kr per portionKrämig röd linscurry med kokos och koriander 30 min · 425 kcal · 18 g protein10 kr per portionPasta puttanesca 25 min · 530 kcal · 14 g protein10 kr per portionPyttipanna med stekt ägg och rödbetor 35 min · 605 kcal · 23 g protein9 kr 10 kr per portionTorsdagens ärtsoppa med fläsk och pannkakor 120 min · 675 kcal · 30 g protein10 kr per portionVit bönsoppa med rostat bröd 35 min · 385 kcal · 16 g protein10 kr per portionFattiga riddare med blåbärskompott och smör 20 min · 455 kcal · 14 g protein11 kr per portionFrukostpanna med stekt potatis, ägg och bacon 30 min · 575 kcal · 18 g protein11 kr per portionHemgjord hummus med rostade kikärtor och morötter 40 min · 585 kcal · 18 g protein10 kr 11 kr per portionMac and cheese med skinka 30 min · 735 kcal · 39 g protein11 kr per portionOkonomiyaki, japansk kålpannkaka med bacon 35 min · 505 kcal · 15 g protein11 kr per portionSvartbönssoppa med gräddfil, lime och koriander 35 min · 275 kcal · 12 g protein11 kr per portionTortellinisoppa med morötter, potatis och parmesan 35 min · 370 kcal · 14 g protein11 kr per portionVita bönor i tomatsås med rostat bröd 35 min · 420 kcal · 16 g protein11 kr per portionCacio e pepe 20 min · 545 kcal · 24 g protein12 kr per portionKrämig svampsoppa med krutonger 40 min · 290 kcal · 7 g protein12 kr per portionKrämig tonfiskpasta med majs 25 min · 600 kcal · 31 g protein12 kr per portionKöttbullssoppa med potatis, paprika och morötter 40 min · 370 kcal · 16 g protein12 kr per portionOmelett med ost och skinka 15 min · 310 kcal · 24 g protein12 kr per portionPasta med skinka och ärtor i gräddsås 25 min · 575 kcal · 25 g protein12 kr per portionRisotto med ärtor, morötter och parmesan 40 min · 470 kcal · 13 g protein12 kr per portionSvartbönsburgare 35 min · 530 kcal · 19 g protein12 kr per portionUgnspannkaka 40 min · 700 kcal · 27 g protein12 kr per portionVåfflor med vispgrädde och bär 30 min · 690 kcal · 14 g protein12 kr per portionÄggmuffins med skinka och paprika 30 min · 250 kcal · 22 g protein12 kr per portionCroque madame med skinka och ost 30 min · 610 kcal · 32 g protein13 kr per portionFrittata med potatis, spenat och fetaost 35 min · 365 kcal · 20 g protein13 kr per portionGul kycklingcurry med potatis och ärtor 45 min · 615 kcal · 33 g protein13 kr per portionKimchi stekt ris med ägg 25 min · 390 kcal · 12 g protein13 kr per portionKlassisk spaghetti carbonara 20 min · 765 kcal · 33 g protein13 kr per portionKrämig majssoppa med bacon och potatis 40 min · 430 kcal · 14 g protein13 kr per portionKyckling adobo, filippinsk kyckling i soja och vinäger 55 min · 580 kcal · 36 g protein13 kr per portionKycklinggryta med kikärtor och tomat 50 min · 465 kcal · 33 g protein13 kr per portionKöttbullar i tomatsås med pasta 25 min · 820 kcal · 36 g protein13 kr per portionPajeon, koreanska salladslökspannkakor med dippsås 30 min · 265 kcal · 7 g protein10 kr 13 kr per portionBLT med knaprigt bacon, tomat och sallad 15 min · 545 kcal · 15 g protein14 kr per portionChicken Katsu Curry 40 min · 625 kcal · 41 g protein14 kr per portionChili sin carne med svarta bönor 35 min · 325 kcal · 19 g protein14 kr per portionFiskpinnar med potatismos och remouladsås 35 min · 785 kcal · 21 g protein14 kr per portionKikärtscurry med spenat och ris 35 min · 675 kcal · 19 g protein12 kr 14 kr per portionKokosgryta med quinoa och kikärtor 25 min · 340 kcal · 12 g protein14 kr per portionKorv med potatismos och löksås, bangers and mash 45 min · 740 kcal · 22 g protein14 kr per portionKrämig pumpasoppa med feta och rostade pumpakärnor 40 min · 275 kcal · 10 g protein14 kr per portionKöttbullsmacka med tomatsås och ost 30 min · 710 kcal · 31 g protein14 kr per portionQuesadillas med svarta bönor och ost 20 min · 640 kcal · 30 g protein14 kr per portionRåraka med fläsk och löksås 35 min · 845 kcal · 22 g protein14 kr per portionSvampstroganoff med ris 30 min · 460 kcal · 11 g protein14 kr per portionTortellini med tomat- och spenatsås och parmesan 25 min · 545 kcal · 19 g protein14 kr per portionUgnspasta med köttfärs och ost 60 min · 600 kcal · 34 g protein14 kr per portionBönenchiladas med majs, tomatsås och ost 50 min · 560 kcal · 23 g protein15 kr per portionFriterad kyckling med coleslaw 60 min · 765 kcal · 35 g protein15 kr per portionFrukostburrito med ägg, bacon och ost 30 min · 725 kcal · 32 g protein15 kr per portionHot dogs med stekt lök, ketchup och senap 25 min · 740 kcal · 21 g protein15 kr per portionKall nudelsallad med edamame och jordnötsdressing 25 min · 505 kcal · 21 g protein15 kr per portionKorvpasta med tomat, paprika och kapris 30 min · 790 kcal · 30 g protein13 kr 15 kr per portionKrämig baconpasta med parmesan och spenat 20 min · 930 kcal · 29 g protein15 kr per portionKyckling Piccata 30 min · 310 kcal · 30 g protein15 kr per portionStorkokt köttfärssås för frysen 60 min · 605 kcal · 34 g protein15 kr per portionTacopaj med äggstanning 60 min · 575 kcal · 27 g protein15 kr per portionTacosoppa med bönor och majs 40 min · 430 kcal · 25 g protein15 kr per portionTeriyakikyckling med jasminris och sesam 25 min · 455 kcal · 42 g protein15 kr per portionÄggröra på surdegsbröd med tomat och champinjoner 15 min · 365 kcal · 19 g protein15 kr per portionButter Chicken 35 min · 700 kcal · 37 g protein16 kr per portionChorizopasta med paprika 30 min · 615 kcal · 24 g protein16 kr per portionFredagssoppa, storkokad köttfärssoppa 45 min · 320 kcal · 24 g protein14 kr 16 kr per portionGulaschsoppa på färs 50 min · 445 kcal · 23 g protein16 kr per portionPasta primavera med broccoli, zucchini och tomat 25 min · 555 kcal · 19 g protein14 kr 16 kr per portionRostad sötpotatis med kikärtor, chili och ricotta 40 min · 460 kcal · 18 g protein13 kr 16 kr per portionUgnsbakad gnocchi med tomat och mozzarella 35 min · 620 kcal · 26 g protein16 kr per portionYakisoba med fläsk och vitkål 30 min · 520 kcal · 25 g protein16 kr per portionArroz con pollo med paprika och ärtor 60 min · 720 kcal · 38 g protein17 kr per portionBroccolisoppa med cheddar 30 min · 305 kcal · 13 g protein13 kr 17 kr per portionBudget-bönbowl med majs och avokado 20 min · 570 kcal · 19 g protein17 kr per portionChilaquiles rojos med stekt ägg och fetaost 30 min · 640 kcal · 18 g protein17 kr per portionFisktacos med kål och limecrème 30 min · 550 kcal · 28 g protein17 kr per portionKoreansk friterad blomkål i sweet chilisås 50 min · 665 kcal · 12 g protein17 kr per portionPad Thai med kyckling 25 min · 450 kcal · 38 g protein17 kr per portionPastasallad med skinka, majs och citronvinägrett 25 min · 520 kcal · 21 g protein17 kr per portionRigatoni med kryddig nduja, mascarpone och basilika 25 min · 705 kcal · 24 g protein17 kr per portionSpanakopita 55 min · 500 kcal · 18 g protein17 kr per portionSötpotatischili med svarta bönor och avokado 45 min · 420 kcal · 15 g protein14 kr 17 kr per portionTonfisksallad med ägg, vita bönor och ruccola 20 min · 360 kcal · 37 g protein17 kr per portionUgnsbakad fetapasta med tomater 45 min · 650 kcal · 22 g protein17 kr per portionFiskgratäng med spenat, ost och kokt potatis 50 min · 455 kcal · 39 g protein18 kr per portionHemgjorda kycklingnuggets med ugnspotatis och dipp 45 min · 635 kcal · 47 g protein18 kr per portionKrämig svamppasta med parmesan och ruccola 25 min · 635 kcal · 21 g protein18 kr per portionKycklingpaj med grönsaker och smördegslock 60 min · 620 kcal · 36 g protein18 kr per portionKycklingschnitzel med pommes, citron och remoulad 40 min · 830 kcal · 46 g protein18 kr per portionNasi goreng med stekt ägg 30 min · 535 kcal · 31 g protein17 kr 18 kr per portionPasta alla Norma 45 min · 600 kcal · 20 g protein18 kr per portionRödbetssallad med getost, apelsin och granatäpple 20 min · 400 kcal · 12 g protein18 kr per portionTacos med rostade kikärtor, avokado och tomatsalsa 30 min · 655 kcal · 19 g protein18 kr per portionUgnsbakade sötpotatispommes med gräddfil, salsa och guacamole 40 min · 390 kcal · 6 g protein15 kr 18 kr per portionDan Dan Mian 30 min · 595 kcal · 37 g protein16 kr 19 kr per portionFalafel med meze 40 min · 525 kcal · 22 g protein19 kr per portionGratinerade nachos med köttfärs 25 min · 700 kcal · 34 g protein19 kr per portionKyckling Panang 30 min · 615 kcal · 43 g protein19 kr per portionKycklingkorma med mandel och ris 45 min · 605 kcal · 40 g protein19 kr per portionPad see ew med kyckling, broccoli och ägg 30 min · 515 kcal · 31 g protein18 kr 19 kr per portionQuinoasallad med tomat, gurka, kikärtor och fetaost 25 min · 430 kcal · 17 g protein19 kr per portionZucchinipannkakor med fetaost och tomatsallad 35 min · 325 kcal · 11 g protein19 kr per portionAvokadotoast med stekt ägg 15 min · 655 kcal · 21 g protein20 kr per portionBanh mi med marinerad kyckling och picklade grönsaker 60 min · 605 kcal · 33 g protein20 kr per portionGlaserade kycklingvingar med ris och broccoli 55 min · 640 kcal · 38 g protein18 kr 20 kr per portionGrillad toast med skinka, ost och tomat 20 min · 825 kcal · 41 g protein20 kr per portionKryddig kokoskyckling med jasminris 25 min · 570 kcal · 41 g protein20 kr per portionKycklingwraps med citrongräddfil 30 min · 490 kcal · 38 g protein20 kr per portionMarry Me Chicken 35 min · 480 kcal · 42 g protein20 kr per portionMelanzane alla Parmigiana 60 min · 355 kcal · 17 g protein20 kr per portionPestopasta med kyckling och tomat 25 min · 855 kcal · 46 g protein20 kr per portionPumpa- och rosmarinrisotto med smulad fetaost 50 min · 560 kcal · 16 g protein20 kr per portionStekt fläskytterfilé med rostad potatis och broccolini 40 min · 320 kcal · 29 g protein17 kr 20 kr per portionSöt och sur kyckling med ananas och paprika 35 min · 575 kcal · 42 g protein20 kr per portion

Vanliga frågor om billig lunch

Vilket är det billigaste receptet bland billig lunch?

Billigast just nu är Spaghetti aglio e olio, som kostar ungefär 3 kr per portion. I snitt kostar de 138 recepten 14 kr per portion.

Hur räknar ni priset per portion?

Vi tar varje ingrediens i receptet och räknar med butikens riktiga hyllpris för den mängd som behövs, i den billigaste av butikerna Hemköp, City Gross, ICA, Willys och Coop. Summan delas med antalet portioner. Vatten, salt och peppar räknas inte.

Vilket recept går snabbast att laga?

Omelett med ost och skinka tar 15 minuter, och är det snabbaste av de 138 recepten här.

Finns det recept med veckans erbjudanden?

Ja, just nu har 18 av recepten en ingrediens på veckans erbjudande. Då visas priset per portion med erbjudandet inräknat.

LunchreceptSopporBilliga receptStudentreceptPrisguide för matvarorBilligaste matbutiken

Receptsamlingar

Hitta recept efter behov: billiga recept, studentrecept, vegetariskt, kyckling, snabba middagar och mycket mer. Varje samling visar pris per portion och uppdateras med veckans erbjudanden.

Billiga receptStudentreceptBillig middagBillig lunchFrukostreceptLunchreceptMiddagsreceptVegetariska receptVeganska receptFiskreceptLaxreceptKycklingreceptKöttfärsreceptPastareceptSopporRecept med hög proteinKalorisnåla receptLågkolhydratreceptGlutenfria receptSnabba receptStorkokLångkokHusmanskostAsiatisk matMedelhavsmatMexikansk matComfort foodRecept med veckans erbjudandenAlla recept