Jämför matpriser i Hemköp, City Gross, ICA, Willys och Coop
KOKFYND
Inköpslista

Medelhavsmat

Recept från Medelhavet: italiensk pasta och pizza, grekiska salladsrätter, spansk paella och tortilla, ratatouille och mycket mer. Mat som bygger på olivolja, grönsaker, baljväxter och fisk.

Pris per portion är uträknat för alla recept, och många av klassikerna är billiga.

74recept
6 till 42 krper portion
21 kri snitt per portion
14med veckans erbjudande

Filtrera själv bland medelhavsrecepten

Penne all'arrabbiata 25 min · 500 kcal · 14 g protein6 kr per portionPizza Margherita på hemmagjord napolitansk deg 130 min · 755 kcal · 26 g protein8 kr per portionTortilla española 55 min · 340 kcal · 12 g protein8 kr per portionGalette med skinka, ost och stekt ägg 40 min · 435 kcal · 25 g protein9 kr per portionLinsbiffar med tomatsallad och vitlöksyoghurt 40 min · 340 kcal · 16 g protein9 kr per portionSpenatpaj med fetaost 75 min · 465 kcal · 15 g protein9 kr per portionPasta puttanesca 25 min · 530 kcal · 14 g protein10 kr per portionVit bönsoppa med rostat bröd 35 min · 385 kcal · 16 g protein10 kr per portionHemgjord hummus med rostade kikärtor och morötter 40 min · 585 kcal · 18 g protein10 kr 11 kr per portionHemrullad gnocchi i brynt smör med salvia 90 min · 650 kcal · 15 g protein11 kr per portionVita bönor i tomatsås med rostat bröd 35 min · 420 kcal · 16 g protein11 kr per portionCacio e pepe 20 min · 545 kcal · 24 g protein12 kr per portionRisotto med ärtor, morötter och parmesan 40 min · 470 kcal · 13 g protein12 kr per portionSpenatlasagne med ricotta och tomatsås 80 min · 480 kcal · 22 g protein12 kr per portionFrittata med potatis, spenat och fetaost 35 min · 365 kcal · 20 g protein13 kr per portionCalzone med skinka, mozzarella och champinjoner 80 min · 675 kcal · 29 g protein14 kr per portionTortellini med tomat- och spenatsås och parmesan 25 min · 545 kcal · 19 g protein14 kr per portionKyckling Piccata 30 min · 310 kcal · 30 g protein15 kr per portionChorizopasta med paprika 30 min · 615 kcal · 24 g protein16 kr per portionGrekisk citronkyckling med ugnspotatis och tomat 80 min · 585 kcal · 32 g protein16 kr per portionPasta primavera med broccoli, zucchini och tomat 25 min · 555 kcal · 19 g protein14 kr 16 kr per portionRostad sötpotatis med kikärtor, chili och ricotta 40 min · 460 kcal · 18 g protein13 kr 16 kr per portionUgnsbakad gnocchi med tomat och mozzarella 35 min · 620 kcal · 26 g protein16 kr per portionArroz con pollo med paprika och ärtor 60 min · 720 kcal · 38 g protein17 kr per portionKycklingtagine med citron, oliver och kikärtor 80 min · 695 kcal · 41 g protein17 kr per portionPastasallad med skinka, majs och citronvinägrett 25 min · 520 kcal · 21 g protein17 kr per portionRatatouille i skivor med couscous 90 min · 415 kcal · 9 g protein17 kr per portionRigatoni med kryddig nduja, mascarpone och basilika 25 min · 705 kcal · 24 g protein17 kr per portionSpanakopita 55 min · 500 kcal · 18 g protein17 kr per portionTonfisksallad med ägg, vita bönor och ruccola 20 min · 360 kcal · 37 g protein17 kr per portionUgnsbakad fetapasta med tomater 45 min · 650 kcal · 22 g protein17 kr per portionKrämig svamppasta med parmesan och ruccola 25 min · 635 kcal · 21 g protein18 kr per portionPasta alla Norma 45 min · 600 kcal · 20 g protein18 kr per portionPastitsio, grekisk pastagratäng med köttfärs och béchamel 90 min · 710 kcal · 36 g protein17 kr 18 kr per portionRödbetssallad med getost, apelsin och granatäpple 20 min · 400 kcal · 12 g protein18 kr per portionFalafel med meze 40 min · 525 kcal · 22 g protein19 kr per portionHelstekt blomkål med tahinisås och granatäpple 85 min · 530 kcal · 12 g protein19 kr per portionQuinoasallad med tomat, gurka, kikärtor och fetaost 25 min · 430 kcal · 17 g protein19 kr per portionZucchinipannkakor med fetaost och tomatsallad 35 min · 325 kcal · 11 g protein19 kr per portionMelanzane alla Parmigiana 60 min · 355 kcal · 17 g protein20 kr per portionPumpa- och rosmarinrisotto med smulad fetaost 50 min · 560 kcal · 16 g protein20 kr per portionKabsa, saudiarabisk kyckling med kryddris och mandel 70 min · 770 kcal · 41 g protein21 kr per portionShakshuka med fetaost och surdegsbröd 25 min · 435 kcal · 26 g protein21 kr per portionCitron- och rosmarinkyckling med ugnsrostade grönsaker och couscous 45 min · 425 kcal · 40 g protein22 kr per portionLahmacun, turkisk tunn pizza med kryddigt nötfärs 80 min · 580 kcal · 24 g protein21 kr 22 kr per portionGrekisk sallad med fetaost och oliver 15 min · 515 kcal · 16 g protein23 kr per portionPasta Vongole 30 min · 555 kcal · 24 g protein23 kr per portionSabich, israelisk pitamacka med aubergine, ägg och tahini 45 min · 505 kcal · 19 g protein23 kr per portionSvamprisotto 45 min · 560 kcal · 15 g protein23 kr per portionAlbóndigas, spanska köttbullar i tomatsås 55 min · 610 kcal · 35 g protein24 kr per portionFyllda zucchinibåtar med nötfärs och ost 55 min · 540 kcal · 31 g protein22 kr 24 kr per portionÖverbakade champinjoner med skinka, ost och sallad 35 min · 300 kcal · 18 g protein24 kr per portionCouscous med rostade grönsaker, kikärtor och feta 35 min · 580 kcal · 21 g protein25 kr per portionGrekisk kycklinggyros i hembakat pitabröd med tzatziki 100 min · 815 kcal · 48 g protein25 kr per portionUgnsbakad aubergine med nötfärs, tomat och ost 70 min · 560 kcal · 26 g protein25 kr 26 kr per portionKrämig gnocchi med salsiccia, färsk spenat och parmesan 30 min · 825 kcal · 36 g protein27 kr per portionRostad sötpotatis- och halloumisallad med granatäpple och tahinidressing 40 min · 620 kcal · 29 g protein27 kr per portionSouvlaki med tzatziki, pitabröd och pommes 50 min · 855 kcal · 42 g protein24 kr 27 kr per portionCannelloni med ricotta och spenat 80 min · 735 kcal · 38 g protein29 kr per portionGrekisk Moussaka 75 min · 565 kcal · 37 g protein28 kr 30 kr per portionKyckling-shawarma på libabröd med vitlökskräm 75 min · 690 kcal · 49 g protein30 kr per portionCeviche Mixto 30 min · 195 kcal · 24 g protein32 kr per portionGambas al ajillo, vitlöksräkor med bröd och citron 20 min · 395 kcal · 28 g protein33 kr per portionPasta med stekt lax, citron och kapris 25 min · 700 kcal · 36 g protein33 kr per portionUgnsbakad lax med rostad palsternacka och citron 35 min · 545 kcal · 34 g protein26 kr 34 kr per portionFisksoppa 40 min · 560 kcal · 33 g protein31 kr 36 kr per portionKrämig räkpasta med citron och persilja 25 min · 655 kcal · 34 g protein36 kr per portionPaella med kyckling, chorizo och skaldjur 75 min · 620 kcal · 43 g protein36 kr per portionRäksallad med avokado och lime 15 min · 310 kcal · 21 g protein37 kr per portionUgnsbakad torsk med tomat, citron och potatis 40 min · 365 kcal · 31 g protein37 kr per portionBouillabaisse 50 min · 410 kcal · 31 g protein34 kr 39 kr per portionKofta med tabbouleh och myntayoghurt 45 min · 810 kcal · 43 g protein39 kr per portionUgnsbakad lax med quinoa och rostad broccoli 30 min · 665 kcal · 41 g protein34 kr 41 kr per portionPannstekt lax med grön sparris, ris och citronsmör 30 min · 690 kcal · 38 g protein35 kr 42 kr per portion

Vanliga frågor om medelhavsmat

Vilket är det billigaste receptet bland medelhavsmat?

Billigast just nu är Penne all'arrabbiata, som kostar ungefär 6 kr per portion. I snitt kostar de 74 recepten 21 kr per portion.

Hur räknar ni priset per portion?

Vi tar varje ingrediens i receptet och räknar med butikens riktiga hyllpris för den mängd som behövs, i den billigaste av butikerna Hemköp, City Gross, ICA, Willys och Coop. Summan delas med antalet portioner. Vatten, salt och peppar räknas inte.

Vilket recept går snabbast att laga?

Grekisk sallad med fetaost och oliver tar 15 minuter, och är det snabbaste av de 74 recepten här.

Finns det recept med veckans erbjudanden?

Ja, just nu har 14 av recepten en ingrediens på veckans erbjudande. Då visas priset per portion med erbjudandet inräknat.

PastareceptVegetariska receptFiskreceptBilliga receptPrisguide för matvarorBilligaste matbutiken

Receptsamlingar

Hitta recept efter behov: billiga recept, studentrecept, vegetariskt, kyckling, snabba middagar och mycket mer. Varje samling visar pris per portion och uppdateras med veckans erbjudanden.

Billiga receptStudentreceptBillig middagBillig lunchFrukostreceptLunchreceptMiddagsreceptVegetariska receptVeganska receptFiskreceptLaxreceptKycklingreceptKöttfärsreceptPastareceptSopporRecept med hög proteinKalorisnåla receptLågkolhydratreceptGlutenfria receptSnabba receptStorkokLångkokHusmanskostAsiatisk matMedelhavsmatMexikansk matComfort foodRecept med veckans erbjudandenAlla recept